Klangreise durch den Körper

Hier noch eine Klangreise zur Entspannung:

Eine Klangreise zur Körperwahrnehmung, Entspannung, Harmonisierung

Klangreise durch den Körper:

(Einleitung, tiefe Schalen anspielen)

Mache es Dir nun einmal bequem.
Spüre den Boden unter Dir, der Dich trägt.
Fühle, wie Du in warmen, weichen Sand einsinkst.
Spüre die Körperstellen, die den Boden berühren.
Spüre das Gewicht Deines Körpers.
Lass Dich fallen. Lass los.

Konzentriere Dich nun auf Deine Atmung.
Spüre, wie Du mit jedem Atemzug Ruhe und Entspannung einatmest.
Mit jedem Ausatmen gibst Du alles ab, was Du nicht brauchst.
Ich atme Ruhe ein und alles, was ich nicht brauche, atme ich aus.
Stell Dir nun vor, Du atmest mit jedem Atemzug die harmonischen Klänge und Schwingungen der Klangschalen ein. Sie strömen mit jedem Einatmen in Deinen Körper
und bringen alle Zellen in Schwingung.
Mit jedem Atemzug atme ich beruhigende Klänge ein und alles, was ich nicht brauche, das atme ich aus, allen Stress, alles, was mich noch belastet.

Ich lasse los, für diesen Moment, diese Reise zu mir selbst.
Und wenn die Gedanken kommen und in meinem Kopf umherschwirren, lass ich sie einfach ziehen, wie Blätter im Wind, wie Wolken, die davon treiben. Sie sind da aber spielen jetzt keine Rolle. Ich kann Sie für diesen Moment ziehen lassen.
Ich atme Ruhe und Entspannung ein und alles andere atme ich aus.
Jeder Atemzug bringt mich tiefer zu mir selbst, in mein Inneres. Die Außenwelt wird immer leiser und ist für diese Zeit ganz egal. Mit jedem Atemzug falle ich tiefer in eine angenehme Entspannung.

(bis zu den Hüften tiefe Schalen anspielen)

Nun bin ich ganz in meinem Körper.

Ich spüre, wie die harmonischen Klänge, alle meine Anspannungen lockern. Ich richte meine Aufmerksamkeit auf meine Füße. Die Klänge erreichen meine Zehen, meine Fußsohle, den Spann, die Ferse, die Fußgelenke. Sie lösen alles Harte, alle Anspannungen in meinen Füßen. Die Klänge wandern weiter durch meine Füße über die Fußgelenke in meine Waden. Ich spüre, wie die Schwingungen in meinen Waden alle Verspannungen lösen. Meine Waden fühlen sich jetzt vielleicht weicher und wärmer an. Nun strömen die Klänge über meine Kniegelenke in die Oberschenkel. Sie lösen und lockern alle Ablagerungen, alles Harte und Feste und wandern weiter bis in meine Hüfte. Auch dort befreien sie mich von allem Blockierten. Ich spüre noch einmal in meine Beine. Sie sind jetzt viel lockerer, weicher und vielleicht auch wärmer. Ich spüre, wie alles in Bewegung gekommen ist.
Mit jedem Atemzug atme ich die harmonischen Klänge ein und lasse alles los, was ich nicht brauche. Ich atme Ruhe und Entspannung ein.
Die Klänge wandern nun weiter über meine Wirbelsäule und befreien meinen Rücken von allen Verspannungen. Ich spüre die tiefen Töne in meinem Steißbein. Sie verwurzeln mich mit der Erde und lösen alle Anspannungen im unteren Bereich der Wirbelsäule. Mit jedem Ton spüre ich, wie mein Rücken freier und freier wird.

(an der Wirbelsäule mit tiefen Schalen beginnen und dann immer höher klingende Schalen im Wechsel mit den/der tiefen Schale anschlagen, einen harmonischen Rhythmus finden)

Ich spüre nun die Klänge in meinen Lendenwirbeln.

Sie lösen auch hier alle Blockaden und wandern weiter Wirbel für Wirbel nach oben. Sie befreien meine Brustwirbel und auch meine Halswirbel. Mein Nacken fühlt sich jetzt wärmer und weicher an. Ich lasse alles fallen, was mir noch im Nacken sitzt. Ich lasse los. Mit jedem Einatmen atme ich Ruhe und Entspannung ein, mit jedem Ausatmen, atme ich alle Sorgen, alles, was mich noch beschwert, aus. Ich lasse es von meinen Schultern fallen und in den Boden sinken. Meine Schultern und mein Nacken fühlen sich nun leicht und frei an. Ich habe alles losgelassen, was ich nicht tragen will.
Die Klänge wandern nun weiter über den befreiten Nacken, die gelösten Halswirbel in meinen Kopf, in mein Gesicht. Auch mein Gesicht fühlt sich immer entspannter und gelöster an. Mein Mund wird weich. Meine Lippen liegen locker aufeinander, meine Kieferknochen sind gelöst und entspannt. Meine Wangen, meine Nase und meine Stirn entspannen sich. Auch meine Augen haben nichts zu tun und können sich entspannen. Ich lasse los. Vielleicht kann ich die hellen Töne nun auch in meinem Gesicht spüren, vielleicht auch auf meiner Kopfhaut. Die Töne treten schließlich über die Kopfhaut und meine Haarspitzen wieder aus meinem Körper aus.

Ich fühle mich frei und entspannt.

(alle Schalen gleichmäßig anschlagen)